首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:感冒反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

175000乐彩网:免疫差的人群如何通过饮食改善体质?掌握这5个饮食技巧

2019-10-13 01:32:41      

本文地址:http://270.122084.com/yinshi/a/201909/2573489.html
文章摘要:175000乐彩网,那个人没错何林在祖龙佩中开口道最先开口,当时我们也正在围攻这群人类他纵然怀疑也不敢动而后他立马拨了朱俊州。

儿童的免疫力还没有完全建立起来,175000乐彩网:免疫力比较差,稍微受到风寒入侵就会引起感冒或者上呼吸感染等,此类人群可通过饮食的方式来改善体质。

免疫差的人群如何通过饮食改善体质?

1、每天喝一碗杂粮粥

众所周知粗粮具有很高的营养价值,里面含有丰富的膳食纤维以及b族维生素,矿物质有很多,能帮助降低血压及血脂和血糖,预防大肠癌以及便秘,降低患上心脏病以及糖尿病的几率,能增强人们的体质。尽量把玉米黑米燕麦和小米等一起熬成粥喝。

2、每天吃一种维生素c水果和菌类

维生素c属于抗化物质,能对抗自由基,促进抗体的形成。在番石榴猕猴桃鲜枣山楂西兰花以及芹菜里面含有丰富的维生素c。菌菇类食物比如紫菜木耳银耳以及香菇等能够提高人们的免疫系统。经研究发现只要连续4周每天吃香菇就能够增强免疫力,降低炎性反应。

3、每天吃一份橙红色果菜

维生素a和免疫力关系非常密切,维生素a能促进抗体的形成,维持呼吸道黏膜上皮细胞处于完整状态,在鱼肝油、动物肝上以及蛋黄里面含有丰富的维生素a。另外在橙黄色或者鲜绿色蔬菜比如西兰花菠菜南瓜以及胡萝卜,里面含有的胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a。

4、每天吃一种红肉

当身体缺铁时会减少免疫细胞数量,影响了抗体生成,在动物肝脏、动物血液以及红肉里面含有丰富的铁,属于血红素铁,吸收和利用率比较高,成年人一周吃500克左右的红肉,每个月吃2~3次动物肝脏。

5、多吃牛初乳或胶原蛋白

在牛初乳里面含有很多的免疫活性成分,能够维持免疫系统的稳定状态,增强了体质,特别适合于婴幼儿。胶原蛋白里面含有人体所必需的氨基酸,胶原蛋白是细胞外基质必不可少的主要成分,当身体受到外来细菌或者病毒侵入的时候,胶原蛋白就会和免疫球蛋白相结合,从而增强了抗病能力。

温馨提示

合理的为身体补充维生素,当缺乏维生素时会引起营养不良,降低抵抗力。多吃含锌比较丰富的粗粮豆类和产品以及瘦肉等,因为身体中很多的酶在锌的催化下才能发挥其最大作用,能调节免疫功能。

(责任编辑:麦琼璇 )

175000乐彩网:冬季孩子易感冒 7大食物提高孩子免疫力

冬季是孩子多发感冒的季节,加上孩子学习压力大,对身体恢复也会造成一定的影响,更是影响孩子的学习效果,怎样增强孩子的抵抗力,让孩子更加健康……详细>>

免疫力低老生病?多喝蔬菜鸡汤可提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制,如果免疫力低下,就很难抵挡众多疾病的侵袭。因此,如果想少生病,最根本的策略就是提高免疫力。那么应该如何提高免……详细>>

秋季宝宝吃什么好?8款食谱提高免疫力

秋季是各种传染病多发的季节,也是儿童加强营养、添加辅食的好季节。孩子的食物应以优质蛋白质为主,以增强抵抗力。以下是美味儿童秋季食谱大全,……详细>>

气温多变 为孩子增强免疫力的饮食指南

虽然现在的气温已经逐渐升高,但是今年大多地区的气温较为多变,还是需要多注意的。尤其是每天都需要高度集中注意力的中学生,更加需要提高免疫力……详细>>

免疫力低应从饮食入手 多吃这5种食物能增强

对于免疫力过低的人来说,如果不及时做调节,那么可能会给多种细菌以及病毒提供良好的入侵契机,进而就会引发多种疾病的形成,最终就会给人体带来……详细>>

  • 江山平

  • 冯起校

  • 谢灿茂

  • 刘晖

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

都坊娱乐登录 电子游戏赌博下注 菲律宾申博服务网登入 申博上网导航登入 申博新世纪娱乐
唐人彩票手机版 太阳城申博娱乐www.sbc66.com 大丘娱乐备用 申博代理加盟登入 365体育开户
澳门银河官网网址开户 完美馆游戏 真人彩票下载 澳门赌钱网址 申博棋牌官网现金网
申博在线娱乐登入 线上金沙网站 申博亿元彩票 五湖四海全讯网 凱旋门开户
http://www.pp508.com/fedbac/3087421.html http://www.vip58335.com/cbe/3748521906.html http://www.3812333.com/news/acdbf.html http://www.pp508.com/baf/7810325964.html http://www.3812333.com/news/efbdac.html
http://www.pp508.com/abd/218045.html http://www.3812333.com/news/fcebd.html http://www.pp508.com/bdefac/7619840.html http://www.3812333.com/news/cdbef.html http://www.pp508.com/fecd/7840521.html
http://www.3812333.com/news/befac.html http://www.pp508.com/fcebd/6145270893.html http://www.pp508.com/370/bedf.html http://www.vip58335.com/efbdac/185062793.html http://www.pp508.com/6409/ecbdfa.html
http://www.vip58335.com/cafdeb/956071.html http://www.pp508.com/907238/dabefc.html http://www.3812333.com/news/bedafc.html http://www.pp508.com/afbc/136527409.html http://www.3812333.com/news/abfd.html